Боль в спине, искривление позвоночника и высокое кровяное давление — это лишь некоторые из проблем со здоровьем, от которых могут помочь асаны, практикуемые в йоге. В последние годы во всем мире вырос интерес к йоге, и она стала очень популярной. Форма упражнений и соответствующая жизненная философия — это факторы, которые заставляют все больше и больше людей использовать этот вид деятельности.
Йога на дому — с чего начать?
Все, что нужно для начала занятий, это удобная одежда, не стесняющая движений, гимнастический коврик и опытный тренер. Начинающему не придется долго ждать результатов — увидеть преимущества можно уже после первой тренировки. Даже самые простые асаны йоги — это не просто пассивное принятие определенной позы, но и задействование как можно большего числа мышц. Только тогда упражнения эффективны и безопасны.
Начиная свое знакомство с йогой, следует заручиться поддержкой опытного инструктора, который проводит тренировки на дому. На данном сайте можно подробнее ознакомиться с преимуществами практики йоги на дому. Только специалист способен исправить возможные ошибки и предотвратить связанные с ними травмы, а также сделать упражнения эффективными в борьбе с различными проблемами и заболеваниями, в том числе, и коронавирусом.
Важно, чтобы новички выполняли асаны только до тех пор, пока это не вызывает дискомфорта. То же относится и к выходу за пределы возможностей тела — выполнение упражнений не должно вызывать сильной боли.
Борьба с коронавирусом и занятия йогой
Йога — это больше, чем фитнес, и польза для здоровья от занятий йогой выходит за рамки того, что могут предложить обычные упражнения. Помимо общего укрепления тела, а также улучшения координации движений, это единственное действие, которое стимулирует опорно-двигательную систему на глубоком уровне фасции. Йога также улучшает чувство равновесия и повышает контроль над собственным телом. Кроме того, йога способствует стимуляции системы кровообращения, улучшению работы легких и лучшей сопротивляемости иммунитета к вирусным заболеваниям. Это делает занятия йогой особенно востребованными во время пандемии коронавируса. Так как такие эффекты, в значительной степени, повышают сопротивляемость организма к внешним недугам и обеспечивают большую стойкость к заболеваниям.
Сотни исследований были посвящены йоге, в том числе доказав ее благотворное влияние на такие проблемы, как:
- стресс,
- неврозы,
- депрессия
- метаболический синдром,
- сахарный диабет,
- ослабленный иммунитет,
- сердечная аритмия,
- ревматоидный артрит,
- нарушения в работе щитовидной железы.
Было доказано, что йога уменьшает воспаление в организме, снижает уровень кортизола, стимулирует секрецию белков, защищающих мозг, и изменяет экспрессию генов, ответственных за повышенное чувство нервного напряжения и сопротивляемость к внешним факторам.
Загрузка...