
Мы редко задумываемся, как дышим ночью. Однако статистика 2025 года показывает: до 38% взрослых россиян и более 45% детей периодически дышат ртом во сне. На первый взгляд это безобидная привычка. Но врачи всё чаще предупреждают: ночное дыхание ртом — не только дискомфорт, сухость во рту и храп, но и риск серьёзных проблем — от кариеса и пародонтита до хронической усталости и кислородного голодания мозга.
Почему это происходит, какие признаки должны насторожить и как защитить здоровье — разберёмся подробно.
Что такое дыхание ртом во сне
В норме человек дышит через нос: воздух фильтруется, увлажняется и согревается. При дыхании ртом эти естественные барьеры отключаются. В итоге:
- Воздух поступает сухим и холодным,
- Слизистая рта пересыхает,
- Бактерии во рту начинают активно размножаться,
- Мозг получает меньше кислорода.
Систематическое дыхание ртом во сне — это не просто «особенность», а медицинская проблема, требующая внимания.
Причины и факторы риска
Дыхание ртом во сне возникает по нескольким причинам:
- Заложенность носа (аллергический или хронический ринит, синусит, полипы).
- Анатомические особенности: искривлённая перегородка, узкие носовые ходы, увеличенные аденоиды или миндалины.
- Храп и апноэ сна (короткие остановки дыхания).
- Привычка у детей: если ребёнок долго сосал пустышку или дышал ртом из-за частых простуд.
- Лишний вес — избыточные ткани в области глотки сужают дыхательные пути.
Если человек дышит ртом во сне — это почти всегда следствие проблем с дыхательными путями, а не «просто привычка».
Симптомы и первые признаки
Как понять, что вы или ваш ребёнок дышите ртом ночью? Обратите внимание на такие признаки:
- Сухость во рту и горле по утрам.
- Храп.
- Утренний налёт на зубах, неприятный запах изо рта.
- Чувство недосыпа даже после 8 часов сна.
- Частые головные боли.
- У детей — открытый рот во сне, слюнотечение на подушку, формирование неправильного прикуса.
Если хотя бы 2–3 признака совпадают — пора задуматься о визите к врачу.
Чем опасно дыхание ртом
На первый взгляд кажется, что проблема лишь в сухости во рту. Но осложнения могут быть куда серьёзнее.
- Кариес и болезни дёсен. Слюна ночью вырабатывается меньше, а при дыхании ртом слизистая пересыхает совсем. Без слюны бактерии и кислоты беспрепятственно разрушают эмаль. По данным стоматологов РФ (2024), у людей с ночным дыханием ртом риск кариеса выше в 2,5 раза.
- Хроническая усталость и головные боли. Из-за недостатка кислорода мозг ночью не восстанавливается.
- Повышенный риск инсульта и гипертонии. Недосып и кислородное голодание усиливают нагрузку на сердце и сосуды.
- Апноэ сна. Дыхание ртом часто сочетается с остановками дыхания, что опасно для жизни.
- У детей: нарушение роста челюсти, формирование неправильного прикуса, задержка когнитивного развития.
Диагностика
Чтобы подтвердить проблему и найти причину, врачи используют:
- Осмотр ЛОР-врача — проверка носовых ходов, перегородки, аденоидов.
- Риноскопия или КТ пазух — выявляет хронические воспаления, полипы.
- Сонное мониторирование (полисомнография) — фиксирует храп, апноэ и уровень кислорода во сне.
- Стоматологический осмотр — оценивает повреждения эмали и состояние дёсен.
Методы лечения
Подход зависит от причины. Сегодня применяются:
- Лечение заболеваний носа: антигистаминные препараты при аллергии, назальные спреи, промывания, физиотерапия.
- Хирургические методы: коррекция перегородки, удаление аденоидов или полипов.
- Терапия апноэ сна: использование CPAP-аппаратов (дыхание под давлением через маску).
- Стоматологическая помощь: лечение кариеса, подбор кап, предотвращающих смыкание рта ночью.
- Общие меры: нормализация веса, отказ от алкоголя и курения (они расслабляют дыхательные пути).
Профилактика
Чтобы снизить риск ночного дыхания ртом:
- Следите за состоянием носа, лечите простуды и аллергии.
- Поддерживайте влажность в спальне (оптимум — 40–60%).
- Спите на боку — в такой позе вероятность храпа и дыхания ртом меньше.
- Делайте дыхательную гимнастику по методу Бутейко или простые упражнения на укрепление мышц глотки.
- Посещайте стоматолога не реже 2 раз в год.
- Для детей: ограничьте использование пустышек и вовремя лечите аденоиды.
Мифы и ошибки
Несмотря на активное обсуждение темы, многие всё ещё верят в заблуждения:
- «Дышать ртом — это просто привычка, не опасно».
На самом деле это всегда сигнал о проблемах. - «Ребёнок перерастёт дыхание ртом».
Без лечения оно может привести к деформации лица и проблемам со здоровьем. - «Храп — это нормально».
Нет. Храп — это всегда затруднённое дыхание.
Выводы
Дыхание ртом во сне — не мелочь, а серьёзный риск для здоровья. Оно связано с кариесом, воспалением дёсен, хронической усталостью и даже нарушением работы мозга.
Главное:
- При первых признаках (сухость во рту, храп, утренние головные боли) — обратитесь к врачу.
- Лечите заболевания носа, следите за гигиеной сна и влажностью воздуха.
- Помните: нормальное дыхание — только носом.
Берегите дыхательные пути и здоровье зубов — и вы заметите, что сон стал крепче, а энергия днём выше.