Почему фанатизм ЗОЖ опасен: скрытые риски «здорового» образа жизни

12.10.2025
0
4
Обновлено: 12.10.2025

Сегодня в России культ «здорового образа жизни» (ЗОЖ) стал новой религией. Миллионы людей считают калории, носят шагомеры, следят за качеством сна и даже боятся сахара как смертельного яда. Казалось бы, что плохого? Ведь спорт, правильное питание и отказ от вредных привычек — это благо.

Однако крайности всегда опасны. В 2025 году врачи отмечают рост случаев пищевых расстройств, гормональных нарушений и тревожных состояний, вызванных именно избыточным увлечением «здоровьем». Это явление получило название «фанатизм ЗОЖ» или орторексия (от греч. orthos — правильный, orexis — аппетит).

Важно! Вся информация в статье носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Назначать лечение при COVID-19 должен врач с учетом тяжести заболевания. Самолечение опасно для вашего здоровья!

Что такое орторексия и как она проявляется

Орторексия — это навязчивая фиксация на идее “чистого” и “правильного” питания и образа жизни. Если обычный ЗОЖ помогает укреплять здоровье, то при орторексии человек начинает воспринимать любую «ошибку» — съеденный кусочек торта, пропущенную тренировку — как катастрофу.

Типичные признаки орторексии:

  • Постоянное беспокойство по поводу состава еды, чтение этикеток часами;
  • Отказ от целых групп продуктов (глютен, сахар, молочка, мясо) без медицинских показаний;
  • Чувство вины за «неправильную» еду;
  • Избегание друзей и мероприятий, где подают «нездоровую» пищу;
  • Ощущение морального превосходства над другими из-за «чистоты» своего питания.

По данным НМИЦ психиатрии им. Бехтерева (2025), до 14% активных сторонников ЗОЖ в России имеют признаки орторексии, чаще всего среди женщин 20–35 лет и мужчин, активно занимающихся фитнесом.


Почему фанатизм ЗОЖ развивается

Причины чаще всего комплексные.

Основные факторы:

  • Социальные сети и инфлюенсеры. Фотографии «идеальных тел» и «правильных завтраков» создают ложное ощущение нормы.
  • Страх болезней. Люди верят, что абсолютный контроль над питанием защитит от всего — от простуды до рака.
  • Тревожные и перфекционистские черты личности. Такие люди легко превращают полезную привычку в навязчивую идею.
  • Отсутствие критического мышления. В сети множество псевдонаучных советов, диет и «детоксов», не имеющих медицинских доказательств.

Симптомы и первые тревожные сигналы

На ранних стадиях фанатизм ЗОЖ выглядит как «дисциплина». Но со временем появляются тревожные симптомы:

  • Чувство тревоги или вины после «нездоровой» еды;
  • Резкое снижение веса, анемия, выпадение волос;
  • Нарушения менструального цикла у женщин;
  • Бессонница, раздражительность, навязчивые мысли;
  • Отказ от общения, изоляция.

Если человек начинает подчинять всю жизнь еде и тренировкам, это уже не про здоровье, а про контроль и страх.


Чем опасен фанатизм ЗОЖ

Фанатичный ЗОЖ может привести не только к психологическим, но и к физическим последствиям.

Медицинские риски включают:

  • Дефицит витаминов и микроэлементов (B12, D, железо, кальций);
  • Гормональные сбои (особенно у женщин при низком проценте жира);
  • Остеопороз, снижение плотности костей;
  • Нарушения работы щитовидной железы;
  • Сердечно-сосудистые проблемы из-за нехватки жиров;
  • Депрессия и тревожные расстройства.

По данным Минздрава РФ (2025), каждый пятый пациент с расстройствами пищевого поведения начинал с “правильного питания”.


Диагностика: как понять, что ЗОЖ стал проблемой

Диагностика орторексии проводится психиатром или психотерапевтом. Обычно применяются опросники (например, тест ORTO-15) и клиническая беседа. Также важно исключить соматические причины — анемию, эндокринные нарушения, дефициты питательных веществ.

Признаки, на которые обращает внимание врач:

  • Навязчивое соблюдение диет без медицинских показаний;
  • Сильная тревога при нарушении режима;
  • Снижение социальной активности;
  • Физические признаки истощения.

Лечение и помощь

Фанатизм ЗОЖ лечится — и чем раньше, тем лучше. Главная цель терапии — восстановить нормальные отношения с едой, телом и физической активностью.

Современные методы лечения:

  • Психотерапия (КПТ — когнитивно-поведенческая терапия). Помогает осознать иррациональные убеждения и страхи.
  • Работа с психиатром. В некоторых случаях назначаются мягкие антидепрессанты или препараты для снижения тревожности.
  • Диетологическая коррекция. Врач-диетолог помогает вернуть баланс белков, жиров и углеводов.
  • Поддержка семьи. Близкие должны понимать, что это не каприз, а форма психического расстройства.

Как сохранить баланс и не скатиться в фанатизм

Полезные привычки — это не аскеза. Чтобы оставаться здоровым и телом, и психикой, важно соблюдать баланс.

Советы врачей:

  • Слушайте тело, а не «трендовые» советы.
  • Не исключайте продукты без причины — разнообразие важнее «чистоты».
  • Позволяйте себе слабости — пирожное не делает вас нездоровым.
  • Отдых и сон — часть ЗОЖ, не меньше, чем спорт.
  • Проверяйте информацию: опирайтесь на данные ВОЗ, Роспотребнадзора, НМИЦ.
  • Если чувствуете тревогу или страх «сбиться с графика» — обратитесь к психологу.

Мифы о ЗОЖ, в которые верят даже «эксперты»

  • Миф 1. «Сахар — яд, нужно полностью исключить». На самом деле, мозгу нужен глюкоза. Вреден избыток сахара, а не его наличие.
  • Миф 2. «Детокс-диеты очищают организм». Печень и почки справляются сами. Детокс — маркетинг, а не медицина.
  • Миф 3. «Чем больше спорт, тем лучше». Перетренированность вызывает гормональные сбои и повышает риск травм.
  • Миф 4. «Если не есть после 18:00 — похудеешь». Главное — общий калораж и баланс, а не время ужина.

Выводы

Фанатизм ЗОЖ — это ловушка современного общества, где стремление быть «лучше» превращается в зависимость. Важно помнить: здоровый образ жизни — это не про идеальность, а про гармонию. Настоящее здоровье — это когда ты можешь наслаждаться жизнью, а не измерять её в калориях, шагах и «чистоте» еды.

Если вы чувствуете, что контроль над питанием или тренировками стал навязчивым — не стесняйтесь обратиться к врачу. Чем раньше замечен перекос, тем легче вернуть баланс — и к телу, и к голове.

Наш эксперт
Божко Светлана Игоревна
Врач высшей квалификационной категории по фтизиатрии и пульмонологии. 25 лет рабочего стажа в практической, терапевтической медицине. Эксперт и автор статей Coronavirus-Control.ru
Задать вопрос
Дорогие читатели, если у вас возникли вопросы по статье - пожалуйста, задавайте их в комментариях, непременно на них отвечу. Также, поделитесь своим опытом течения болезни, выздоровления - это будет ценно для всех.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Оставьте комментарий